風が冷たく、寒さがみに染みる季節になってきました。
寒くなると風邪・インフルエンザが流行します。
ウィルスなどの外敵から身体を守るために免疫を高めましょう。
免疫を高めるためにはバランスのよい食事・睡眠などを心がけることが大切です。
では、バランスのよい食事とはどんな内容でしょう。
食事は主に含まれている栄養素で黄・赤・緑の３つのグループに分けられます。
それぞれのグループの食べ物の働きを知り、３色バランスよく食べましょう！
〜３色の食事〜
黄：体のパワーを出してくれる食べ物（炭水化物、糖類、油）
例：ごはん、パン、麺類、芋、砂糖、油
赤：体を大きくする食べ物（たんぱく質、カルシウム）
例：魚、肉、卵、豆・大豆食品、牛乳・乳製品
緑：からだの調子を整える食べ物（ビタミン類、食物繊維）
例：野菜、キノコ類、果物
バランスのよい食事・手洗い・うがい・十分な睡眠を
心がけて寒い冬を元気に過ごしましょう！
管理栄養士 青山 茉以
こんにちは。
マイファミリークリニック蒲郡、管理栄養士の青山です。
風が冷たくなってきて、いよいよ冬の到来！という季節になりました。
さて、12月16日（土）13:30から、たべけん「自分で治そう 脂質異常症」の健康セミナーを行います。
健康診断でコレステロールが高いって言われたけど何を気を付けたらいい？
脂質異常症は特に症状がないから放置していいんじゃないか？
いえいえ、脂質異常症は放置して悪化すると最悪の場合「死」に至る可能性がある怖い病気です。
しかし、脂質異常症は生活習慣を改善すると治せる病気です。
今回はみなさん自身で改善できるポイント、油について、脂質異常症に関するみなさんの疑問点を管理栄養士がお話しします。
お電話（0533-67-2626）でご予約を承ります。
お時間がある方は是非、ご参加ください。
管理栄養士 青山 茉以
いよいよ11月18日（土）13:30から、たべけん「糖尿病と食事」が迫ってきました。
糖尿病の食事ってどんなものが良いの？
どのくらい食べても良いの？
運動ってした方が良いの？
糖尿病に関するみなさんの疑問点を管理栄養士がお話しします。
お電話（0533-67-2626）でご予約を承ります。
お時間がある方は是非、ご参加ください。
管理栄養士 小島 千佳
